Hypnose et tabac : ce que les séances changent
En état d'hypnose, l'attention se détourne du raisonnement habituel pour atteindre ce qui pilote le geste : les associations entre la cigarette et certains moments, le soulagement qu'elle semble apporter, ce qu'elle remplace. Les séances visent à :
- Défaire les associations automatiques (le café, la pause, la voiture, le téléphone)
- Modifier la perception du tabac et diminuer l'envie
- Donner d'autres réponses aux situations où la cigarette servait à se calmer, à s'occuper les mains ou à faire une pause
- Renforcer votre décision, pour que l'arrêt tienne dans le temps
Je ne vous promets pas un arrêt sans effort : la première semaine demande de l'attention. Mais la plupart des personnes que j'accompagne constatent que l'envie n'a plus la même force, et qu'elles ne sont plus en lutte permanente.
Comment je travaille sur l'arrêt du tabac
Je prévois 2 séances de 1h30 à 7 jours d'intervalle.
Première séance
Nous commençons par un entretien : depuis quand vous fumez, combien, à quels moments, ce que vous avez déjà tenté, ce qui vous fait arrêter aujourd'hui. Cette étape compte autant que l'hypnose elle-même, car c'est votre motivation qui porte l'arrêt. Vient ensuite le travail sous hypnose, construit à partir de ce que vous m'avez dit.
Deuxième séance, une semaine plus tard
Nous faisons le point sur la semaine écoulée, les moments difficiles, ce qui a tenu. La seconde séance consolide l'arrêt et travaille sur les situations qui restent fragiles.
Il n'y a aucun produit, aucun substitut nicotinique dans cet accompagnement. Si vous en utilisez sur conseil de votre médecin ou d'un tabacologue, nous pouvons travailler en parallèle.
Cigarette électronique et autres dépendances
Le même travail s'applique à la cigarette électronique, dont on sous-estime souvent la dépendance, et aux personnes qui ont remplacé le tabac par la vape sans réussir à s'en passer. Je reçois aussi pour d'autres dépendances, l'alcool en particulier, en complément du suivi médical qu'elles demandent : nous en parlons au téléphone avant de fixer un rendez-vous.
Pour qui
Pour toute personne décidée à arrêter, quel que soit le nombre de cigarettes par jour et le nombre de tentatives précédentes. Je reçois aussi les personnes qui ont arrêté et qui sentent que l'envie revient.
L'hypnose ne remplace pas un suivi médical en cas de maladie liée au tabac. Elle s'y ajoute.
Le cabinet
Mes patients viennent de toute la Côte Bleue, de Carry-le-Rouet à Ensuès-la-Redonne, et des communes voisines : Châteauneuf-les-Martigues, Martigues, Marignane, Gignac-la-Nerthe.
Centre pluridisciplinaire
11 avenue de la Côte Bleue, 13960 Sausset-les-Pins
Sur rendez-vous
Mes disponibilités sont celles de mon agenda en ligne Resalib
Cabinet au 1er étage, parking gratuit
Pour annuler ou déplacer un rendez-vous
Prévenez-moi au moins 48 heures à l'avance.
Questions fréquentes
Combien coûte l'arrêt du tabac par hypnose ?
2 séances de 1h30 à 75 € chacune, soit 150 €. C'est le prix d'environ 12 paquets de cigarettes.
L'hypnose pour arrêter de fumer est-elle efficace à tous les coups ?
Non, et personne ne peut vous le garantir. L'hypnose fonctionne d'autant mieux que la décision d'arrêter est vraiment la vôtre, et pas celle de votre entourage. Si vous venez « pour voir », parlons-en d'abord au téléphone.
Vais-je prendre du poids ?
Ce n'est pas systématique. Pendant les séances, nous travaillons aussi sur ce que la cigarette remplaçait, pour que la nourriture ne prenne pas sa place. Si la question du poids vous préoccupe, je peux y consacrer une séance. Hypnose et perte de poids
Et si je refume ?
Une reprise après quelques semaines ou quelques mois arrive. Elle ne remet pas tout en cause : une séance de rappel permet souvent de retrouver l'élan de l'arrêt.